Hur tar jag ett midjemått?
Så mäter du ditt midjemått korrekt
Att mäta midjemåttet är ett enkelt och effektivt sätt att bedöma bukfetma, som är starkt kopplad till hälsorisker som typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och insulinresistens. Det är ofta ett bättre mått än BMI för att avgöra fettfördelningen i kroppen.
Steg för steg: Mät ditt midjemått hemma
- Stå upprätt och avslappnat med fötterna lätt isär.
- Andas ut normalt – håll inte in magen.
- Placera måttbandet horisontellt runt magen, mitt mellan nedersta revbenet och höftkammen.
- Dra åt måttbandet lätt utan att spänna det hårt.
- Avläs måttet i centimeter.
Vad är ett hälsosamt midjemått?
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) bör midjemåttet inte överstiga:
- 88 cm för kvinnor
- 102 cm för män
Om ditt mått ligger över dessa gränser kan det vara en indikation på ohälsosam bukfetma och ökad risk för livsstilsrelaterade sjukdomar.