I detta avsnitt, diskuterar Andrew Huberman vår kropps mest vitala och nödvändiga näringsämne - vatten. Han förklarar vattens struktur och hur det används av celler och vävnader i vår kropp, hur mycket vatten var och en av oss behöver dricka och när för att optimera vår mentala fokus och fysiska prestanda; och han inkluderar hur motion, luftfuktighet, värme och koffein påverkar våra behov av vätska. Han förklarar hur temperatur och pH påverkar vattens fysiska egenskaper och om det finns någon vetenskaplig grund för att dricka så kallat "pH-vatten" eller "alkaliserat vatten" för att förbättra hälsan. Han förklarar hur man testar sitt kranvatten för föroreningar (t.ex. endokrint störande ämnen) och de dokumenterade problemen med fluor i dricksvatten. Han ger alternativ för att filtrera dricksvatten och beskriver olika typer av vatten (t.ex. omvänd osmos, väteberikat, elektrolyserat reducerat, deuteriumfattigt, etc.). Eftersom människokroppen till största delen består av vatten (55-80% beroende på ålder) och vatten har avgörande roller i hälsa, sjukdom och cellulär funktion, bör alla dra nytta av att förstå hur man bäst rengör vårt kranvatten, hydrerar effektivt och i vissa fall anpassar den typ av vatten vi dricker för att möjliggöra att vår hjärna och kropp fungerar optimalt med hänsyn till hälsa och prestanda.
Länk