Supernormals syn på hälsa

Att upprätthålla god hälsa och en hög livskvalitet innebär olika saker för olika människor.

Hur definierar vi dessa begrepp? Och vad kan vi göra för att förbättra båda?

År 1948 definierade Världshälsoorganisationen (WHO) hälsa på ett sätt som de flesta auktoriteter fortfarande tillämpar:
"Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte endast frånvaron av sjukdom."

Även om de ändrade sin definition på 80-talet, anser vi att denna definition kommer nära Supernormals definition av hälsa, med tillägget av kognitiv funktion.

Självklart finns det andra typer av hälsa; andlig, emotionell och ekonomisk hälsa bidrar också till övergripande hälsa, och medicinska experter har kopplat dessa till lägre stressnivåer och förbättrat mental och fysisk välbefinnande. Personer med bättre ekonomisk hälsa kan oftare bekymra sig mindre om ekonomi och har också oftare mer tid att ägna åt sin hälsa.

Vi anser att det är viktigt att närma sig hälsa som en helhet, snarare än som en serie av separata faktorer. Alla typer av hälsa är sammankopplade, och människor bör sträva efter övergripande välbefinnande och balans som nyckelfaktorer till god hälsa.

Definitionen av optimal hälsa är högst individuell, liksom de steg en person kan ta för att nå dit. Varje person har olika hälsomål och olika sätt att uppnå dem.

Så, hur kan vi förbättra vår hälsa?

Den goda nyheten är att det är möjligt för nästan alla. Du måste bara ge det lite tid och ansträngning.
Låt oss titta på de största bidragsgivarna till bättre hälsa:

Motion

Många letar efter en genväg som hjälper oss leva friskare, längre liv. Man tittar ofta mot mediciner, kosttillskott eller superlivsmedel.
Det visar sig att vi har en mitt framför näsan på oss.

"Motion är med marginal det mest potenta verktyget vi har idag för att förlänga våra friska år i livet,"
– Peter Attia, M.D.

"Datan är entydig: Motion försenar inte bara faktisk död utan förebygger också både kognitiv och fysisk försämring och nedgång bättre än någon annan intervention som existerar idag. Det är det mest kraftfulla verktyg vi har i verktygslådan för att förbättra hälsospannet – och det inkluderar näring, sömn och medicin."

Vi håller med. Motion bidrar till nästintill alla processer i kroppen, och fördelarna är enorma för din hälsa.

Näring

Vi kommer inte att gå igenom alla dieter som finns där ute, vi kommer bara att konstatera att näring är en av pelarna för god hälsa.
Och att för mycket eller för lite inte är bra för dig.

• Fetma medför många problem

• Undernäring kan också göra det

• Ät mycket grönsaker och frukt – 90 % av män äter för lite

• Ät mindre socker och mindre processad mat

Om du gör det är du redan bland de 10 % bästa bland män där ute.

Sömn

Sömn är en av de viktigaste sakerna människor kan prioritera för att förbättra sitt övergripande välbefinnande.

"Sömn är avgörande för fysisk och mental hälsa, och kronisk sömnbrist kan ha en rad negativa effekter..."
– Dr. Charles A. Czeisler, Harvard Medical School

Effekter av sömnbrist:

• Ökad risk för fetma

• Ökad risk för diabetes

• Hjärtsjukdomar

• Förtida död

• Nedsatt kognitiv funktion

Sikta på 7–9 timmar per natt.

Stress

Vi vet alla hur det känns att vara stressad. Stress är en naturlig reaktion på utmanande eller överväldigande situationer.

Negativa effekter av kronisk stress:

• Ångest

• Depression

• Viktuppgång

• Sömnproblem

Vad kan du göra?

Försök känna igen tecken på kronisk stress och vidta åtgärder för att hantera och minska stressnivåerna så mycket du kan.
Du har bara ett liv – låt inte stress förkorta det.

Sociala kontakter och relationer

Fördelarna med sociala kontakter är många:

• Lägre nivåer av ångest och depression

• Bättre självkänsla

• Större empati

• Starkare immunförsvar

• Snabbare återhämtning

• Längre liv

Viktigt att förstå:

• Att vara ensam är inte detsamma som att vara själv

• Många bor själva och har glada, meningsfulla liv

• Känslan av ensamhet är problemet – inte själva faktumet att vara ensam ibland

Sammanfattning

Där har du det.
Försök att öka förekomsten eller medvetandegraden kring en eller flera av dessa områden, så ska du se att du kommer att uppleva förbättringar i din övergripande hälsa.

Och kom ihåg:

Ha kul på vägen – det kanske är det bästa råd vi kan ge dig.