Science
451
Bockhornsklöver: En historiskt spännande ört
3 min read
Bockhornsklöver, ett mytomspunnet örtmedel, har länge haft en självklar plats i alternativmedicinens verktygslåda. Hyllad genom historien för sina hälsofrämjande egenskaper, har den använts mot en rad olika åkommor, från matsmältningsproblem till hudtillstånd (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266134/).
Redan från antikens tid erkände egyptierna bockhornsklöver som en matvara och en medicinsk basvara, en inställning som delades av grekerna och romarna genom deras traditionella medicinska metoder. Dessutom har denna ört använts i århundraden inom Ayurvedisk medicin med syfte att behandla en mängd olika hälsotillstånd.
I modern tid har bockhornsklöver fått uppmärksamhet på grund av dess påstådda inverkan på testosteronnivåer. En tolvveckors-studie med 50 män visade att deltagare som konsumerade ett dagligt kosttillskott med 500 mg bockhornsklöver, rikt på protodioscin, uppvisade betydande förbättringar i sina testosteronnivåer.
Studien visade en ökning av testosteronnivåerna med upp till 46% hos uppseendeväckande 90% av deltagarna. Dessutom rapporterade majoriteten av deltagarna som intog tillskottet förbättringar i humör, energi, sexlust och spermieantal (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278660/).
I en studie visade det sig att intag av 300 milligram (mg) bockhornsklöver två gånger dagligen under 8 veckor ledde till betydande ökningar av testosteronnivåerna hos män i kombination med styrketräning.
Deltagarna upplevde också en minskning av kroppsfett jämfört med en kontrollgrupp, utan någon minskning i muskelstyrka (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/).
Men bockhornsklöver handlar inte bara om att öka testosteronnivåerna. Det finns även andra rapporterade fördelar, inklusive:
1
Sänker blodsockernivåerna
Fröna från bockhornsklövern är rika på fibrer och ämnen som hjälper till att reglera blodsockernivåerna i kroppen. Ett flertal studier har visat att kosttillskott med bockhornsklöver kan bidra till att sänka blodsockernivåerna hos personer med diabetes typ 2.
2
Minskar inflammation
Bockhornsklöver har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen. Vissa studier har föreslagit att kosttillskott med bockhornsklöver kan vara effektiva för att lindra symtom vid tillstånd såsom artrit och inflammatorisk tarmsjukdom.
3
Förbättra matsmältningen
Frön från bockhornsklövern har, givet sitt rika fiberinnehåll, antytts kunna stödja en hälsosam matsmältning. I ett par mindre studier har man sett tendenser till att det kan motverka förstoppning och andra matsmältningsbesvär.
Viktigt: De effekter som observerats kommer från flera mindre studier, vilket innebär att bockhornsklöver ännu behöver genomgå större studier av hög kvalitet innan effekterna kan betraktas som verifierad vetenskaplig evidens.
Bockhornsklöver är säkert att använda i de mängder som finns i mat. Dock kan intag av högre doser medföra potentiella risker såsom allergiska reaktioner och farligt lågt blodsocker.
Sammanfattningsvis är bockhornsklövern ett spännande och lovande örtmedel att inkludera i din dagliga rutin. I vår strävan att leva hälsosammare liv ger kunskap om dessa naturliga alternativ oss fler valmöjligheter och hjälper oss samtidigt att lättare kunna ta ansvar för vårt välbefinnande.
Våran Sn™000 Multitasker™ har bockhornsklöver