Forbes informerar oss om att förbluffande 75% av amerikanerna lider av konstant lätt uttorkning. En sådan situation är helt onödig och lätt undvikbar om man inkorporerar den enkla vanan med regelbunden vattenkonsumtion. Som Dr. Kendra Frazier, Medicinsk Direktör vid Oak Street Health, uttrycker det:
"Uttorkning är den främsta orsaken till trötthet mitt på dagen. Vid den tidpunkt du känner törst är du redan väl inne i uttorkningsprocessen."
Våra kroppar förlorar vatten dagligen genom olika processer såsom svettning, andning och urinering. Om detta inte åtgärdas kan det resultera i en mängd symtom såsom yrsel, huvudvärk, trötthet, förvirring, irritabilitet, hjärndimma, förstoppning och muskelkramper.
Vidare kan brist på tillräcklig vätska hämma kroppens läkningsprocess, vilket gör den mer mottaglig för skador. Torra muskler och ben kan skapa friktion mot varandra under rörelser, vilket potentiellt kan leda till inre skador. För att förhindra att dina muskler spänner sig eller stelnar till är det kritiskt att regelbundet fylla på med vätska.
Så, hur kan man säkerställa att man bibehåller en hälsosam nivå av vätska?
Att påbörja din dag med ett glas vatten är ett effektivt sätt att sätta tonen för en hydrerad dag. Karolinska Institutet rekommenderar en vattenkonsumtion på 1,5 - 2 liter per dag för män. Precis som du alltid har din mobiltelefon med dig, gör det till en vana att bära med dig en liten vattenflaska vart du än går. Att ha flaskan inom din synhåll oftare uppmuntrar dig att dricka vatten, istället för att behöva göra en medveten ansträngning för att resa dig och hämta ett glas.
Att bibehålla en god balans av elektrolyter i din kropp är avgörande. De stärker dina muskler och minskar deras tendens att snabbt bli trötta.
Om du letar efter elektrolyter, kan vi varmt rekommendera Sn™ 100 Recovery™, då den erbjuder ett enkelt och effektivt sätt att återfylla din kropp med förlorade elektrolyter.