När man talar om potenshöjande mat, menar man mat som anses öka generell lust eller förmåga till erektion. Då förmåga till erektion i sin tur avgörs av nervernas, kärlens och hormonernas funktion och effekt, är det dessa områden man riktar sig mot genom mat.
Vad man kan kan äta för att potentiellt öka sin potens syftar till att minska risken för brist på näringsämnen involverade i förloppet, då brist riskerar att bidra till en sämre erektionsförmåga. Det är därför först och främst viktigt att påtala att det inte finns tydliga belägg för att tillskott behövs alls om man äter en näringsriktig och varierad kost. Med det sagt finns det vissa födoämnen som indikerar att det kan finnas effekt på potensen, exempelvis:
Ostron
Rött kött
Lax
Nötter (såsom cachew och mandlar)
Frukt
Ofta handlar lösningen om att undvika/behandla det som gör att man får sämre förmåga till erektion. Då alkohol, stress, övervikt, droger och flertalet sjukdomar kan orsaka sämre erektionsförmåga, ligger lösningen många gånger i att agera på ett sätt som minskar risken för och effekten av dessa. Exempel på saker du kan göra själv är att:
Undvika alkohol innan sexuell aktivitet
Undvika droger
Prata om dina tankar och känslor kring sex om det stressar
Nedvarvnings- och avslappningsövningar inför sex
Motionera regelbundet
Ät en allsidig och varierad kost
Se till att du är adekvat behandlad mot dina eventuella sjukdomar
OBS! Du ska aldrig prova läkemedel mot erektionsbesvär utan att prata med din läkare först. Fel läkemedel kan vara direkt livshotande!
Oavsett bakomliggande orsak, beror förlorad erektionsförmåga i stunden på att kroppen av någon anledning inte kan mobilisera ett tillräckligt kraftigt ökat blodflöde till penisen.
Att lida av erektil dysfunktion/impotens innebär inte per ce att man inte alls kan få stånd. Det kan innebära en av tre varianter och inom dessa varianter finns det grader av besvär. Dessa tre är följande:
Svårigheter att alls få stånd
Erektion uppnås men inte tillräcklig för att kunna initiera ett penetrerande samlag
Erektionen är tillräcklig för att kunna initiera ett penetrerande samlag, men inte tillräckligt ihållande för att kunna fullfölja samlaget.
Så det korta svaret är ja, man kan få stånd och samtidigt ha erektionsbesvär.
Varför har män svårt att få stånd när de är fulla?
När man druckit stora mängder alkohol på kort tid, händer flertalet saker som försvårar erektion:
Nedreglering av centrala nervsystemet -> långsammare överföring av information från hjärnan till penisen -> sämre känsel i penisen -> svårare med erektion
Alkohol är vätskedrivande -> dehydrering (vätskebrist) -> kan leda till höjda nivåer av angiotensin -> drar ihop blodkärl -> begränsat blodflöde till penisen -> svårare med erektion
Alkohol minskar nivåerna av fritt cirkulerande testosteron -> mindre produktion av kväveoxid (NO) -> mindre nivå av NO som spelar huvudrollen i att få blodkärlen i penis att fyllas med blod -> sämre fyllning av blod -> svårare med erektion